top of page

Productiever door gezonde voeding


Bijna iedereen heeft er last van, slechte concentratie wanneer je een hongergevoel hebt. Maar ben je er ook bewust van wat voor effecten gezonde voeding heeft op je productiviteit?


Gezond eten is erg belangrijk. Het helpt niet alleen om minder snel ziek te worden en om stress onder controle te houden, maar verhoogt ook je concentratie en productiviteit. Ieder lichaam heeft brandstof nodig om goed te kunnen functioneren. Dat je tegelijk eventuele overtollige kilo’s kwijtraakt is natuurlijk mooi meegenomen.


Productiever door een goed ontbijt

Vaak moeten we ons haasten om op tijd op het werk te zijn. De kinderen moeten naar school, de kat of hond wil ook nog wat eten en dan ben je ook nog eens je smartphone kwijt. De ochtendchaos zorgt er vaak voor dat het ontbijt een mueslireep of koffiekoek in de auto wordt. Deze suikerbommen creëren misschien wel energie, maar leidt ook veel sneller tot een dip.


Kies bijvoorbeeld voor havermout, fruit met zaden of noten. Als je de avond ervoor de nodige voorbereidingen treft, neemt het in de ochtend geen extra tijd in beslag. Fruit, zaden of noten bevatten gezonde vetten om je hersenen op gang te brengen.


Fruit, het ideale tussendoortje?

Fruit is gezond, en veel mensen hebben de gewoonte om hun lunch af te sluiten met een appel, een banaan of ander natuurlijk lekkers. Toch komt dit je productiviteit niet ten goede. Doordat het fruit bovenop de rest van je maaltijd terechtkomt, gaat het gisten voordat je het kunt verteren. Hierdoor zit je gegarandeerd de hele namiddag met een opgezwollen gevoel. Fruit is perfect als tussendoortje een half uur vóór de maaltijd of twee uur na je maaltijd.


Tip: In bosbessen zit anthocyaan, deze verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed en heeft een positief effect op de hersenen en het geheugen.


Groene thee

De meest werknemers starten dagelijkse hun dag met een of meerdere koppen koffie om goed te kunnen functioneren en om van hun ochtendhumeur af te komen. Beperk je tot één kop koffie, en kies verder voor groene thee als een lekker en gezond alternatief. Groene thee is een bron van natuurlijke cafeïne en helpt daarom om je concentratie te verhogen. Warme dranken vullen overigens beter dan koude dranken waardoor dit je hongergevoel remt en je wellicht helpt om van die ongezonde snacks af te blijven!


Wil je als bedrijf productievere, gezondere medewerkers? Neem contact op. We helpen graag.


25 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page