top of page

Effecten van stress op je lichaam

Bijgewerkt op: 29 jul. 2020

Je ligt in bed en denkt aan de presentatie die je nog moet maken. Je denkt aan een vriend of familielid die je nog zou bellen om te vragen hoe het gaat. Morgen moet je zorgen dat je brood gesmeerd is en dat je kinderen weer netjes aangekleed naar school gaan. Er zijn nog zoveel huishoudelijke taken die je eigenlijk vandaag had moeten doen…Eindstand een paar uur verder en nog niet in slaap. Iedereen heeft er wel eens mee te maken of heeft het in het verleden meegemaakt.

Piekeren en stress versterken elkaar. Wanneer je gestrest bent is piekeren een reactie daarop. Piekeren doe je over problemen die je hebt, dingen waar je tegenop kijkt of waar je je druk om maakt. Door een stressreactie maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Cortisol versterkt daarentegen ook het piekergedrag. Zo blijf je dus in een negatieve cirkel waar het piekeren de stress versterkt en andersom ook.


Cortisol

Cortisol is een stresshormoon dat in het lichaam geproduceerd wordt wanneer we stress ervaren. Hierdoor krijgt ons reactievermogen een boost. Dit komt doordat het lichaam twee reacties kan hebben in een stressvolle situatie, namelijk de fight-or flight reactie. Het lichaam maakt je klaar om gevaar te bestrijden. Cortisol zorgt ervoor dat je pijngrens omhooggaat. Bij de flight reactie zorgt cortisol ervoor dat ons lichaam klaar is om te vluchten. Je kan dan voelen alsof je sneller kan rennen.


Vroeger was het aanmaken van cortisol erg handig wanneer men in gevaarlijk situaties terechtkwam. Tegenwoordig komen we niet dagelijks in gevaarlijke situaties terecht. Echter, produceert ons lichaam tegenwoordig vaak cortisol. Vandaag de dag zijn gevaarlijke situaties vervangen door stressvolle situaties. Bijvoorbeeld de ontelbaar veel toetsen die afgenomen worden op scholen of presentaties die worden gehouden bij bedrijven. Door deze oorzaken van stress verhoogt je bloeddruk en kan je na een lange periode van stress last van je hart krijgen. Ook kan je last krijgen van pijnlijke spieren en spanningshoofdpijnen.


Pen en papier

Je zoekt nu al een aantal dagen of weken naar een simpele oplossing. Zoekmachines afgestruind naar antwoorden. Tijdens het piekeren zelf dwaal je rond in talloze gedachtes. Het wordt een obsessie waar je vanaf moet. Maar hoe kom je ervan af?


Schrijf je gedachten en beslissingen op. Wanneer je een nieuwe auto uit gaat kiezen komen er heel veel vragen op je af. Welk merk auto ga je kiezen? Welk type? Welke kleur gaat de auto krijgen? Wat voor kleur remschijven? Hoe groot moet de auto zijn? Hoelang wil ik erin rijden? Hoe meer variabelen er zijn, des te meer kan je ergens over nadenken of piekeren. Dit geldt ook voor alle gedachten over je werk, relaties, problemen, huishoudelijke taken, to-do-lists en noem het maar op. Hoe meer antwoorden je op papier schrijft, hoe meer ruimte je vrijmaakt in je gedachten en hoofd voor rust en minder stress.



33 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page